فوائد الاستحمام بالماء البارد

 

فوائد الاستحمام بالماء البارد

أكثرنا يعتاد على الاستحمام بالماء الساخن، مما قد يوقعه في حيرة عندما يتعلق الأمر بالاستحمام بالماء البارد، لكن هل تعلمون أن هناك فوائد لا تعد ولا تحصى لاستخدام الماء البارد؟ في المقالة التالية من 🌐 جمال الصحة النابض بالحياة، سنتعرف على هذه الفوائد.

زيادة تدفق الدم بفضل الماء البارد

إحدى الفوائد الرئيسية لاستخدام الماء البارد هي زيادة تدفق الدم. يحدث هذا الأمر نتيجة الإجهاد الذي يبذله الجسم للحفاظ على درجة حرارته الأساسية عند تعرضه للماء البارد بشكل مفاجئ. ذلك يساعد على زيادة تدفق الدم الغني بالأكسجين والمغذيات إلى الأجزاء المصابة في الجسم، مما يؤدي إلى تخفيف الألم وتسريع الشفاء، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية. كما قد يساعد الاستحمام بالماء البارد بشكل مستمر في زيادة كفاءة جهاز الدوران وتحسين الحالة الصحية بشكل عام، خاصة للمرضى الذين يعانون من السكري أو ارتفاع ضغط الدم.

فوائد الاستحمام بالماء البارد

بشكل عام، يتطلب الاستحمام بالماء البارد من الجسم جهدًا كبيرًا للحفاظ على حرارته الأساسية، وهذا قد يحفز الأيض ويؤدي إلى حرق كمية ضئيلة من السعرات الحرارية. ومع ذلك، من الضروري أن نشير إلى أن هذه الفوائد ما زالت تحت التجربة والأبحاث حولها ليست وافية. لذا، فإن الاستحمام بالماء البارد لا يمكن اعتباره بديلاً عن النظام الغذائي أو النشاط البدني لفقدان الوزن.

الاستحمام البارد وتخفيف الألم

يعتبر العلاج بالبرودة وسيلة فعالة للحد من الألم، وذلك عن طريق تقليل الالتهاب في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يتدخل الماء البارد في الطريقة التي يدرك بها الدماغ الألم. على سبيل المثال، إذا تم رش المادة الباردة في مكان الحقنة، فقد يساهم ذلك في تقليل الشعور بالألم.

تحفيز لخلايا الدم البيضاء وحماية ضد العدوى

عند تعرض جسمك للماء البارد بشكل مفاجئ بعد الاستحمام بالماء الساخن، يمكن أن يحدث تحفيز لخلايا الدم البيضاء، وهي المسؤولة عن مكافحة العدوى والالتهابات والفيروسات التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد.

نظراً لهذه الفائدة، يُوصى عمومًا بالحرص على التعرض للماء البارد بعد الاستحمام بالماء الساخن، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط. في الواقع، تم التوصل إلى أن هذه الممارسة قد تكون مفيدة لصحتك بشكل عام. ففي دراسة أجريت في هولندا، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين استخدموا الماء البارد بعد الاستحمام بالماء الساخن لمدة 30-90 ثانية على مدار ثلاثة أشهر، قد كانوا أقل احتمالية للغياب عن العمل بسبب الإصابة بالأمراض بنسبة 29% مقارنة بالأشخاص الذين لم يستخدموا الماء البارد أثناء الاستحمام.

تحسين الدورة الدموية

عندما تتعرض الأوعية الدموية للبرودة، تتقلص وتعزز تدفق الدم المحمل بالأكسجين والمغذيات إلى منتصف الجسم والأعضاء الرئيسية. بمجرد أن تعود حرارة الجسم إلى طبيعتها، تتوسع الأوعية الدموية وتعيد الدم المحمل بالأكسجين إلى أنسجة الجسم، مما يساعد في تخفيف الالتهابات التي قد تكون ناجمة عن النشاط البدني.

العلاج بالتبريد: تعرف على الاستحمام بالماء البارد

العلاج بالتبريد، أو “Cryotherapy” كما يُعرف طبياً، هو إجراء علاجي يعتمد على تعرض الأنسجة المصابة لدرجات حرارة منخفضة. يساعد هذا على تبريد الأنسجة المصابة والمساهمة في علاجها. من بين الطرق المختلفة للعلاج بالتبريد التي يمكن اتباعها، تأتي في مقدمتها الاستحمام بالماء البارد، أي الاستحمام بالماء الذي تقل درجة حرارته عن 15 درجة مئوية لمدة دقيقتين أو ثلاثة.

فوائد الاستحمام بالماء البارد للاكتئاب والقلق

رغم قلة الأبحاث العلمية حول فوائد الاستحمام بالماء البارد للاكتئاب، تُظهر نتائج بعض الدراسات السريرية أن هناك تأثيرًا إيجابيًا للحمام البارد في التخفيف من أعراض الاكتئاب، خاصة عند الأشخاص الذين يستحمون بالماء البارد يوميًا لمدة عدة أشهر.

نصائح للاستحمام بالماء البارد

وتقدم النصائح التالية عند الاستحمام بالماء البارد: حافظ على درجة حرارة الماء بحيث لا تزيد عن 15 درجة مئوية، بدءًا بالاستحمام بالماء البارد لمدة 30 ثانية، ثم تدريجيًا زيادة الوقت إلى دقيقتين أو ثلاث. كرر هذا النمط ثلاث مرات، مع التأكيد على الانتهاء دائمًا بالماء البارد.

الاعتبارات الصحية قبل الاستحمام بالماء البارد

أن الاستحمام بالماء البارد هو آمن ولا يمثل خطرًا على الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من بعض الحالات الصحية، يجب استشارة الطبيب قبل الاستحمام بالماء البارد. الحالات المرضية التي يجب النظر فيها تشمل الشرى أو الحساسية للبرد، أمراض القلب ومتلازمة رينود، التي يمكن أن تسبب خدر أو تنميل في الأصابع عند التعرض للبرد.

المصدر: https://worldfahm.com/209-benefits-of-taking-a-cold-shower/